بیشتر

درباره برنامه

• ۱۳ هفته · ۳ سطح (مبتدی، متوسط، حرفه‌ای)
• 70 حرکت با ویدیو
• سرکیت شکم: 15 حرکت × 30 ثانیه
• هر دو هفته یک بار سختی تمرینات زیاد می‌شود

محتوای برنامه از جزوات تمرین خانگی تهیه شده و به زبان فارسی بومی‌سازی شده است. برای پرسش با مربی در تلگرام: @mahdializadeh124