هر روز، یک قدم قویتر
وقتِ تمرین توئه!
فرصت بازیابی
HOME / WORKOUTامروز، ریکاوری
به بدنتان ریکاوری بدهید؛ آب کافی بنوشید و شب حتماً استراحت کنید.
مشاهدهٔ برنامهبرنامهٔ این هفته
برنامهٔ کامل۰۱
شنبهبالاتنه
۰/۷ حرکت۰۲یکشنبهپا
۰/۶ حرکت۰۳
۰۴دوشنبهاستراحت
بازیابی بدنسهشنبهپوش
۰/۶ حرکت۰۵چهارشنبهپول
۰/۶ حرکت۰۶پنجشنبهپا + شکم
۰/۶ حرکت۰۷
جمعهاستراحت
بازیابی بدن